如何从200斤减到170斤？（windows8系统瘦生）

如何从200斤减到170斤？

特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是圣汇专家人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

肥胖大多数是因为营养过剩活动少，摄入热量多比如油炸食品什么薯片、油条、羊肉串、高能量的食物吃后不运动超出了人体营养所需，小于支出所致。长期摄入和增加能量但又很少去运动好多肥胖人想减肥却减不下来因为减肥是很痛苦，不论何种情况，肥胖者都应该减少进食量增加运动还要控制主食一日三餐还要控制，好多美食不能吃，因此我觉得身体在于运动不仅可以塑造完美的形体还可以快速减肥，比如游泳、篮球、足球、这几项运动是可以加速脂肪燃烧要坚持每天去运动，那样才会有效果，必要时科学的饮食也可以控制人体减肥的。

笔者认为要想自己体重，从200市斤减到170市斤，需要大半年时间做到。因为本人原来体重105公斤，经过三个月时间，现在降到90公斤。我怎么做到？我从来不以为什么，这减肥药那减肥药，因为是药三分毒，有过多的副作用。我原来好吃肥肉，猪肝，猪肺，猪心等等，身本摄入的脂肪过多，睡眠时间太长，每天睡9个小时，由于肥胖到早晨不愿起床。特别是上楼梯费劲。还伴有三高，《血压，血糖，血脂，》等等。经过最近三个月段练调理，体重明显下降。我现在每天早晨5.30分起床，小跑和散步3公里，看看农村田园风光，呼吸新鲜空气，真是感到《心情舒畅，体重下降》。回到家中早饭是，一碗米饭一张饼，午饭也是玉米饼子和素菜，晚饭要少吃早睡。我11点前一定睡觉，由于晚上写作也不能超过12点……饮食再也不大吃肥肉了，粗荼粗饭，加强体育段练，相信体重从200斤，下降到170斤，不会超半年时间，因为本人从210斤降至180斤，才用了三个月时间，便是实例亲身体会。我想很快笔者从180斤，降到170斤合理体重，因为我身高1米80公分，所以降至170斤，比较合理。当然农村有句老名言，《有钱难买老来廋》但不是越廋越好，应因人而宜，看自已的身高和感觉，轻松愉快，活动自如，身健体壮，上楼有劲等等为宜，不知观点是否正确？望批评指正……

如果是男士四十天时间，健康安全的减到170斤，最好是减到150斤左右。内脏脂肪减到男士准备的9以内，女士减到标准的6以内。从肥胖的根源上解决肥胖问题。减肥其实没想想中那么难，反而是轻松快乐的，每天减一斤多，想想就高兴因为一个月左右就会从臃肿肥胖蜕变成健康结实身体。

减脂减肥期间不但要吃还要吃好，才能更好的减脂减肥。

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